/ บทความ / เปลี่ยนพฤติกรรม รักษาอาการไมเกรน
ไมเกรน จัดอยู่ในกลุ่มอาการปวดศีรษะชนิดหนึ่ง ลักษณะการปวดจะมีอาการปวดศีรษะแบบตุบๆ อาจปวดข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง ความรุนแรงในการปวดจะอยู่ในระดับปานกลางหรือระดับมาก ในบางรายอาจมีอาการผิดปกติอื่นร่วมด้วย เช่น มีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน เห็นแสงวูบวาบ สายตาเบลอชั่วขณะ
สาเหตุของอาการปวดศีรษะไมเกรน
สิ่งกระตุ้นพฤติกรรมการใช้ชีวิต (Trigger Factors) อาจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก แต่สำหรับผู้ที่เป็นไมเกรน การรู้จักสิ่งกระตุ้นเหล่านี้เป็นประโยชน์ในการจัดการกับชีวิตตัวเองได้ ดังนั้นปัจจัยกระตุ้นอาการปวดศีรษะไมเกรนจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย
สาเหตุที่เป็นปัจจัยในการกระตุ้นอาการปวดศีรษะไมเกรน ได้แก่
- ความเครียด
- พักผ่อนไม่เพียงพอ
- ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป
- อดอาหาร หรือทานอาหารไม่ตรงเวลา
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- ภาพแวดล้อม เช่น แสงจ้า เสียงดัง กลิ่นที่รุนแรง หรือการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศแบบฉับพลัน
- การใช้ยาบางชนิด
วิธีป้องกันการปวดศีรษะไมเกรน
อาการปวดศีรษะไมเกรนสามารถบรรเทาและป้องกันได้โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา การปรับพฤติกรรมและเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงสามารถลดหรือป้องกันการปวดศีรษะจากไมเกรนได้ ดังนี้
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ไม่หักโหมจนเกินไป
- พักผ่อนให้เพียงพอ และนอนให้ตรงเวลาอย่างสม่ำเสมอ
- เลือกรับประทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะ เช่น งดทานอาหารแปรรูป อาหารที่มีรสชาติเค็มจัด
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มคาเฟอีน แอลกอฮอล์
- ลดความเครียดในชีวิตประจำวัน ด้วยการทำงานอดิเรก หรือกิจกรรมอื่นๆที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด
- หลีกเลี่ยงปัจจัยอื่นๆที่กระตุ้นให้เกิดอาการ
อย่างไรก็ตาม การเริ่มรับประทานยาบรรเทาปวด อาจจะช่วยลดอาการปวดศีรษะลงได้ โดยการใช้ยานั้นควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ เพื่อที่จะได้รับการรักษาและได้รับคำแนะนำในการดูแลสุขภาพของตนเอง ได้อย่างถูกต้อง
หากคุณต้องการปรึกษาแพทย์ เกี่ยวกับอาการไมเกรน หรือต้องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิต เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงอย่างยั่งยืน สามารถเข้ามารับคำแนะนำได้ที่ พรีโมแคร์ เมดิคอล คลินิก เรามีบริการครบถ้วน ทั้งทางร่างกายและจิตใจ สามารถสอบถามหรือนัดหมายล่วงหน้าที่นี่
Reference
- ปวดศีรษะไมเกรนคืออะไร
- รับมืออย่างไร เมื่อปวดไมเกรน
- 5 พฤติกรรมกระตุ้นไมเกรน ที่คุณควรหลีกเลี่ยง
- ปัจจัยกระตุ้นอาการปวดศีรษะไมเกรน